全国范围内的持续高温天气标志着一年中最炎热的“三伏天”已经开始。

面对酷暑，如何更健康地使用空调？夏日饮食又该如何选择？官方发布了夏季养生指南。

关于空调使用

专家指出，空调是可以使用，但过度忍耐高温并不可取。

近期有许多网友反映，家中的老年人不愿开启空调。国家卫健委于15日召开的发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈解释说，老年人的体温调节能力有所减弱，对于患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的人群，在高温高湿的环境下容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。

专家建议，室内温度最好维持在26℃至28℃之间。如果湿度较大，可以考虑开启除湿功能。空调风口应避免直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部及膝关节。当从室外进入空调房时，如果身体有大量出汗，应先擦干身体并更换干爽衣物。

关于冷饮摄入

冷饮可以适量饮用，但不宜过量。

冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽能带来暂时的清凉，但容易对胃肠道造成刺激，可能引发胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人在饮用冰镇食品和饮料时，应少量、小口，并尽量在口中停留片刻再缓慢咽下。

清热解暑的饮食可选择冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，并建议温热食用。糖尿病患者在血糖平稳的情况下，可在两餐之间适量食用水果。

食欲不佳的老年人不能仅依靠粥和水果来维持营养，还需确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。

中暑后的用药指导

出现中暑症状应优先降温，避免随意用药。

在闷热的夏季环境中，若出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等情况，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式辅助降温。对于意识清醒且能够吞咽的患者，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，部分患者正在服用头孢类或甲硝唑药物，而某些藿香正气制剂含有酒精成分，因此不适合自行服用。特别是对于重症中暑患者，不应依赖退烧药来解决问题，关键在于迅速降温，并及时就医。